FC2ブログ
HOME   »  ★旅行  »  第872回 体調万全で帰国日を迎えました

第872回 体調万全で帰国日を迎えました

 バンコクに来ても、このブログを書き続けようと思っていたのですが、他にも書いているブログがあるので、気がついたら帰国日になっていました。

 今はチャイナエアラインのラウンジで、待ち時間を利用してこれを書いています。今回の旅行は6泊7日です。バンコクぐらいだと、このぐらいの日程がちょうど良いような気もします。

 バンコクに来て気をつけなくてはいけないのは、日本との温度差による体力低下と食べ物の違いです。温度差については、最高温度が10度代の日本から30度代に激変しますので、3日目ぐらいまで特に体調に注意しないといけないのかなと思っています。

 どうするのかというと、基本的に水分を多く摂る、無理な観光をしない、食事は体調を気にしながら量を加減、さらに食べたときに怪しい感じがするものを食べすぎない。

 私の場合は、路上で売られている屋台での食べものには、衛生的な抵抗がまだありますので、今回も基本はレストランのものを食べていましたが、それでも時折サラダの葉っぱなの中に「あれっ?」と思うような臭いというか雰囲気を感じることがありました。

 これはまあ日本でも暑いときは同様ですが、レストランがいくら十分温度管理をしていても、全てのサラダの新鮮度を維持することは、コストの点からも難しいだろうなと思っています。

 というわけでサラダ類は注意。ただし肉類ばっかり食べていると、今度は内蔵が疲れてきますので、野菜類を食べる必要性は強く感じます。

 私がバンコクに来る目的の一つは、新しい価値観をいろいろと体験すると言うこと以外に、日頃の家事から解放されて、あちこちのお店で酒を飲みながら読書をするという、ちょっと変わった趣味?を満足させる目的もあります。

 そのためにも健康維持が第一な訳ですが、午後からの昼寝もまた効果がありますね。疲れ具合によってその時間が30分から2時間ぐらいありますが、これをするかどうかで疲れ具合が全然違います。

 さらにバンコクでは歩き疲れたときのフットマッサージというのが、なかなかいいですね。私はフットより全身のマッサージをやってもらうことが多いのですが、、これが日本円で2時間1500円ぐらい。

 足の先からふくらはぎ、太もも、肩、肩胛骨、腕、首、頭と、およそ人間の可動部分の筋や筋肉を、丁寧にもみほぐしてくれます。マッサージ師さんとの相性にも寄りますが、自分の体にとってちょうど都合の良い力加減でやってくれる方と出会うと、そのまま寝てしまいそうになるほど気持ちが良いです。

 また終わった後は、全身の血行が回復したように感じますので、血圧を測れば少し下がっているのではと思えます。

 というわけで、食事や睡眠、疲労に注意することによって楽しい旅行が維持できるわけで、今回はこれまでになく体調も尻上がりに良くなったように思います。帰国後は再び花粉症に悩まされることになりそうですが、こちらにいる間はティッシュの世話になることはありませんでした。

関連記事
Comment
Comment Form
管理者にだけ表示を許可する
検索フォーム
全記事表示リンク
フリーエリア

このページの内容は
以下のメインサイトで
ジャンル別に
まとめ直しています
「シニアの健康生活あれこれ」


スポンサードリンク



にほんブログ村に 登録しています
にほんブログ村 病気ブログへ


FC2ランキングに 登録しました

最新記事
最新コメント
カテゴリ
FC2カウンター
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
186位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
病気・症状
34位
アクセスランキングを見る>>
リンク
病気SNS以外は管理人の個人サイトです
プロフィール

hoku

Author:hoku
 

 50代半ばで妻を失い、その後の自律神経失調症症状で、50代後半に早期退職。既往症は喘息、アトピー、高血圧。さらに60代になって鼠径部ヘルニア、クモ膜下出血も経験しました。  このブログはそういった経験を踏まえて、日ごろの健康生活についてまとめているものですが、いつの間にか早期退職後10年以上が経過しています。